مقاله بررسی ارتباط بین سطح سرمی PSA با درجه‌ی
سرطان پروستات چهارمین سرطان شایع در دنیا و شایع ترین سرطان
پایان نامه طراحی پالس اکسی متر
ریتم طبیعی قلب از گره سینوسی آغاز شده و پس از انتقال به گره
نقش ماهی در کاهش بیماریهای روانی و رفع افسردگی
ماهی و آبزیان از گذشته به عنوان یکی از غذاهای بسیار مهم از
دانلود پروژه و مقاله تاثیرات بیماری توکسوپلاسموز
توکسوپلاسموز يک بيماري انگلي است که عمدتًا توسط گربه ها
دانلود مقاله پزشکی کمر درد
هر فرد در زندگي روزمره از حركات و فعاليت هاي زيادي استفاده
دانلود پمفلت ایدز HIV
ايدز بيماري است كه توسط يك ويروس بنام ويروس نقص سيستم ايمني
دانلود پمفلت انواع هپاتیت راه انتقال و پیشگیری از
كلمه هپاتيت (Hepatitis) به معناي التهاب كبد است. بسياري از
دانلود مقاله کم خونی و کمبود آهن
شرح مختصر : کم خونی نام عمومی است که به گروهی از اختلالات
دانلود مقاله آب مروارید و درمان آن
آب‌ مروارید عبارت‌ است‌ از کدر شدن‌ عدسی‌ چشم‌. عدسی‌ چشم‌
دانلود دیکشنری تخصصی اصطلاحات پرستاری Dictionary
در این دیکشنری تک زبانه نیز با رایج ترین و کاربردی ترین

افراد آنلاین

ما 370 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

راهكارهایی برای كاهش درد كمر مطلب ویژه

چهارشنبه, 10 آبان 1391 ساعت 12:00 نوشته شده توسط  اندازه قلم کاهش اندازه قلم کاهش اندازه قلم افزایش اندازه قلم افزایش اندازه قلم

اغلب مردم از درد ناحیه كمر رنج می‌برند كه می‌تواند از دلایل متنوعی ناشی شود. به گزارش ایسنا ؛ درد ناحیه كمر به دلیل كشیدگی عضلات،‌ صدمه یا وارد آوردن فشار زیاد بر عضلات این قسمت به وجود می‌آید كه با انجام حركات زیر تا حدودی می‌توان آن را تسكین داد:



- از انجام حركات و فعالیت‌هایی كه فشار زیادی به كمر وارد می‌كند، پرهیز و سعی كنید به درستی بنشینید، حركت كنید و بلند شوید.

- در مواقعی كه درد كمتری را در این ناحیه حس می‌كنید، سعی كنید تا با انجام حركات كششی عضلات شكم، كمر و پاهای خود را قوی كنید. ورزش نه تنها به شما كمك می‌كند تا سریعتر بهبود یابید بلكه از درد مجدد در قسمت كمر نیز خودداری می‌كند.

- به یاد داشته باشید پس از بهبود نسبی حركات ورزشی را به تدریج زیاد و سنگین‌تر كنید.

- از خوابیدن بر روی شكم بپرهیزید چرا كه خوابیدن به این شكل فشار زیادی را بر روی كمر شما وارد می‌كند. همچنین هنگام دراز كشیدن بالشی را زیر زانوهای خود قرار دهید.
به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه ایندین تایمز، همچنین به هنگام نشستن و ایستادن از قوز كردن پرهیز كنید.

منبع: سلامت نیوز

بازدیدها : 2727
(0 رای‌ها)

عضويت در خبرنامه

تصاویر

cache/resized/50a1ca5bceb6e1d85a4eae6f09c15a67.jpg
عکس آقای زهادت با حضرت آیت الله یثربی
cache/resized/672e4ce48f2a8e81b8f59637191059cd.jpg
عکس آقای زهادت با آیت الله اعتمادی
cache/resized/5821843c410b22bbeec4e3695cac9819.jpg
عکس آقای زهادت با آقای محلوجی وزیر صنعت،معدن و
cache/resized/02d0e9a29387b5c3f23b0136bd9c573a.jpg
عکس آقای زهادت با آقای ظریف وزیر امور خارجه